Desde o surgimento da pandemia do coronavírus, a imunidade se tornou o centro das atenções em todos os cantos do mundo.
E também se tornou o mais ''automedicável'' que já pudemos observar, com uma busca desenfreada por vitaminas nas farmácias.
Claro, é verdade que o fortalecimento do sistema imunológico pode ajudar a encarar diversas doenças. Mas o que muita gente não sabe é que, para fortalecermos este sistema tão cobiçado e ter uma boa imunidade, precisamos seguir 4 pilares!
Porém, antes mesmo de ter a imunidade fortalecida, nós precisamos combater um segundo vírus que assola as redes sociais: a desinformação!
Então, antes de tudo, queremos te esclarecer o primeiro #mito que aparece pela internet, e também naquele "papo do whatsapp"...
❝NÃO EXISTE IMUNIDADE ALTA!❞
Isso mesmo!
O que existe é o fortalecimento do seu sistema imunológico que é alinhado a diversas ações para chegar nesse ponto.
O fato é que "imunidade baixa" ou "imunidade alta" são apenas nomenclaturas de uso comum, para falar que o sistema imunológico está mais forte ou não.
Mas como podemos fortalecer o sistema imunológico?
Para essa explicação, temos os pilares da boa imunidade:
Os pilares da boa imunidade consistem em 4 pontos:
- Praticar exercícios físicos
- Reduzir o estresse
- Dormir bem
- Ter uma alimentação balanceada
Não parece difícil, né?
Contudo, essa tal missão nada impossível normalmente não é seguida à risca pela maioria das pessoas.
A chave está em encontrar um equilíbrio entre esses quatro pilares, e assim conquistar a tão sonhada imunidade que você deseja.
Com esse objetivo, ao pensar em alimentação é importante ter uma dieta balanceada e com os nutrientes necessários para o dia a dia.
Agora, falando nas tão procuradas vitaminas, todas têm a sua contribuição para a nossa saúde e imunidade. E vale enfatizar que é importante pensar além da vitamina C.
Ente as mais conhecidas temos a própria vitamina C, a vitamina A, D e E. Todas elas são fontes importantes para nutrir os 4 pilares da boa imunidade.
E tem mais sobre a imunidade:
Ter cuidado e atenção com o seu intestino também é fundamental!
Afinal, ele é porta de entrada para milhares de bactérias.
Por isso, preste atenção sobre o que come durante o dia. Principalmente se está consumindo a quantidade necessária de fibras para fazer seu intestino funcionar.
Percebeu que nem só de vitaminas vive a sua imunidade?
Uma alimentação diversificada, não apenas pelos sabores mas também reunindo uma variação de nutrientes, é fundamental para manter a sua imunidade em dia, firme e forte para qualquer batalha.
E não esqueça de cuidar de todos os 4 pilares da boa imunidade!
