Você quer ter mais qualidade de vida? Isso inclui o seu bem-estar físico, mental e social. E vai além da presença ou ausência da doença. É muito mais sobre equilíbrio das diferentes áreas da nossa vida.
Tudo que praticamos em excesso pode fazer mal: não comer salada não nos traz as fibras necessárias e o intestino pode não funcionar direito; comer frutas em excesso também pode elevar a glicemia; fazer dietas restritivas pode levar à ansiedade; praticar exercícios físicos exaustivos pode levar a lesão. Ou seja, tudo tem uma consequência.
Outros extremos como a preocupação excessiva com a aparência, a hiperconexão com o mundo virtual e o distanciamento das pessoas, a insatisfação constante consigo mesmo e a perda da vida social são sintomas do mundo VUCA ( Volatil, Uncertain, Complex, Ambiguous) e merecem atenção por ter consequências no desequilíbrio da alimentação.
E o que você pode fazer para superar isso e melhorar sua alimentação consequentemente sua qualidade de vida?
Hoje as escolhas alimentares são direcionadas por razões que geram este desequilíbrio. O comer "para emagrecer" ganha um foco maior do que o "comer para ser saudável". Precisamos mudar este foco para viver melhor, com mais qualidade de vida.
Como? Confira estas 7 atitudes para ter mais qualidade de vida com o sua alimentação:
- Planeje. Desenhe um cardápio semanal, aberto a mudanças. Pense nas cores, variedade mas também no aproveitamento. O frango assado pode ser desfiado e virar recheio da panqueca ou ingrediente da canja e por aí vai.
- Aventure-se na cozinha. Seja entusiasta , misture sabores e saberes, não abra mão de temperar com sua intuição, além de ervas e muito amor.
- Divirta-se com os rituais. Ponha uma bela mesa para seu amor ou só para você , sente-se com postura ereta para a comida que você preparou ou que foi preparada. Desconecte um pouco da tecnologia, escute seu coração, perceba seu mastigar, esteja presente nos detalhes.
- Compartilhe experiências. Convide alguém, mesmo virtualmente para testar a mesma receita, fazer o mesmo desafio. E juntos troquem os aprendizados.
- Faça um inventário da sua saúde. Selecione o que você não quer mais, por exemplo, pedir delivery de forma excessiva ou adiar a consulta com o nutricionista. E pense no que você quer investir: idas à feira livre, cozinhar nos finais de semana, testar novas frutas. Estabeleça metas SMART (específica, mensurável, atíngivel, relevante e temporal).
- Mexa-se. Qual o exercício físico que conecta com sua essência, que consegue ver continuidade na prática, pense além da caixa e experimente dançar, lutar, algo novo ou volte aquilo que gosta de fazer.
- Conecte-se. Procure uma atividade que permita você estar mais conectado com o presente, com suas emoções. A meditação ou mesmo atividades em contato com a natureza podem ajudar.
Para que isso tenha continuidade, você precisa refletir. Vamos lá?
Pense com carinho quais são seus três motivações que te levam a desejar uma alimentação mais saudável? Qual a conexão desses motivos estão mais aliados à causas externas ou a motivos pessoais seus?
Sempre que bater a vontade de desistir ou de se boicotar, lembre-se dos seus motivos para superar as dificuldades e atingir seus objetivos.
Movida a estar junto ao cliente para aliar saúde e prazer em sua rotina, com leveza, sem culpa e nem desculpas rumo a uma vida saudável e feliz.