Por muitos anos sofri com a Síndrome do Ovário Policístico (SOP) e por longos 20 anos usei anticoncepcional como única opção de tratamento. Veja aqui como consegui entrar em "remissão" e vivo sem medicamentos há mais de 10 anos.
Espinhas, oleosidade na pele, queda de cabelo, resistência a insulina, aumento de peso, entre outros sintomas, são característicos da SOP. Todos estes foram os meus sintomas, e toda vez que parava de tomar anticoncepcional voltava tudo de novo.
Mas você sabia que o tratamento da SOP, e até mesmo o controle, é possível com uma alimentação correta, prática de atividade física, uso de suplementos e de fitoterápicos?
A síndrome do ovário policístico é uma doença endócrina complexa, que tem como elementos principais hiperandrogenismo e anovulação crônica.
Inclusive, representa uma das desordens endócrinas reprodutivas mais comuns em mulheres, acometendo em torno de 5% a 10% da população feminina em idade fértil.
Caracteriza-se por irregularidade menstrual ou amenorréia, e uma ampla gama de achados decorrentes do hiperandrogenismo: hirsutismo, acne, alopécia e seborréia.
E o tratamento da SOP deve ser interdisciplinar: ginecologista, endocrinologista, profissional de educação física e, claro, nutricionista.
Características da dieta no tratamento da SOP
A dieta para a SOP deve ser elaborada de acordo com os sintomas de cada paciente.
Compartilho aqui com você o passo que sigo em minha prática clínica:
- Diminuir carga glicêmica da refeição: associar carboidratos complexos com proteínas (ex: pão integral com ovo mexido);
- Dieta anti-inflamatória (confira neste post os alimentos anti-inflamatórios) https://www.instagram.com/p/CGGDnyOHmbe/?utm_source=ig_web_copy_link;
- Controlar consumo de Produtos de Glicação Avançada (AGES), pois estes geram um estresse oxidativo; controlar os picos de glicemia, pois também temos uma produção endógena de AGES. Nestas situações: evitar manteiga, maionese, linguiça, carne frita, embutidos e evitar uso de air fryer;
- Incluir na alimentação fontes de gorduras mono e poli-insaturadas: abacate, óleo de abacate, linhaça, óleo de linhaça, óleo de semente de uva, oleaginosas, azeite de oliva extra virgem;
- Incluir alimentos funcionais e compostos bioativos: biomassa de banana verde, canela, yakon, fibras, psylium, etc
Fitoterapia no tratamento da SOP
Além da dieta específica para o controle dos sintomas, temos uma lista de plantas que podemos utilizar em forma de extrato seco, chás, tinturas.
Mas quem deve fazer a escolha da planta e da forma a ser utilizada é o seu nutricionista, especialista em fitoterapia.
Os principais fitoterápicos envolvidos no tratamento da síndrome do ovário policístico são: Uxi Amarelo; Camomila; Dente de Leão; Ipê Roxo; Cavalinha; Amora; Gengibre; Unha de Gato; Hortelã; Chá verde.
Todos esses são ricos em antioxidantes, ajudam a regular os ciclos menstruais, melhoram níveis de LH e FSH, controlam a glicemia, melhoram resistência a insulina, melhoram hiperinsurtismo.
Agora que você já sabe que o tratamento da SOP pode ir além do uso de anticoncepcional, e envolver também as estratégias alimentares, conte com o acompanhamento de um nutricionista.
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Com Carinho,
Camila Guimarãeshttps://apptuts.bio/nutricamilaguimaraes
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