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O que comer na gestação para não engordar em excesso?

O que comer na gestação para não engordar em excesso?

Seu médico ou nutricionista já deve ter informado qual o peso ideal para você ganhar durante a gestação sem engordar em excesso. Se ele ainda não informou, pergunte a ele.

O fato é que toda gestante precisa ganhar peso, até as que estão obesas. Afinal de contas, o bebê, a placenta e até seu fluxo de sangue aumentam.🤰

É comum ver gestantes engordarem 25 ou 30kg durante a gestação. E aí está o perigo, pois o descontrole no peso pode gerar complicações no parto.

Esse descontrole pode ser causado pelo aumento de apetite natural ou mesmo pelo mito de ter que “comer por dois”.

E não, você não precisa comer por dois na gestação.

Mas vai precisar SIM aumentar sua ingestão de alimentos, até mesmo de proteína. E quem melhor define as quantidades certinhas é o nutricionista.

Então, o que comer na gestação para não engordar?

Selecionei pra você as 5 melhores dicas que uso com as minhas pacientes, para que elas não engordem em excesso durante a gestação:

  1. Fazer 6 refeições por dia;

  2. Dar preferência a alimentos assados, cozidos ou grelhados;

  3. Consumir mais peixes (assado, cozido ou grelhado);

  4. Evitar o consumo de alimentos industrializados;

  5. Adicionar fibras nas preparações, como a aveia.

E mais uma dica:

Se você está gestante procure a orientação de um nutricionista, pois ele te ajudará a não exceder o ganho de peso.

Sabemos que esse é um momento único e especial na vida de uma mulher. Por isso estamos aqui, para que você tenha uma gestação mais saudável!

Mães & Filhos

Nutri & Você
Vivian Godas
Vivian Godas Seguir

Nutricionista com foco em saúde da mulher e emagrecimento feminino. Ajudo mulheres a chegar no seu grande objetivo, sendo o seu braço direito em todo o processo. Amo ver a transformação dos meus pacientes: a superação e uma vida mais feliz e saudável

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