Seu médico ou nutricionista já deve ter informado qual o peso ideal para você ganhar durante a gestação sem engordar em excesso. Se ele ainda não informou, pergunte a ele.
O fato é que toda gestante precisa ganhar peso, até as que estão obesas. Afinal de contas, o bebê, a placenta e até seu fluxo de sangue aumentam.🤰
É comum ver gestantes engordarem 25 ou 30kg durante a gestação. E aí está o perigo, pois o descontrole no peso pode gerar complicações no parto.
Esse descontrole pode ser causado pelo aumento de apetite natural ou mesmo pelo mito de ter que “comer por dois”.
E não, você não precisa comer por dois na gestação.
Mas vai precisar SIM aumentar sua ingestão de alimentos, até mesmo de proteína. E quem melhor define as quantidades certinhas é o nutricionista.
Então, o que comer na gestação para não engordar?
Selecionei pra você as 5 melhores dicas que uso com as minhas pacientes, para que elas não engordem em excesso durante a gestação:
Fazer 6 refeições por dia;
Dar preferência a alimentos assados, cozidos ou grelhados;
Consumir mais peixes (assado, cozido ou grelhado);
Evitar o consumo de alimentos industrializados;
Adicionar fibras nas preparações, como a aveia.
E mais uma dica:
Se você está gestante procure a orientação de um nutricionista, pois ele te ajudará a não exceder o ganho de peso.
Sabemos que esse é um momento único e especial na vida de uma mulher. Por isso estamos aqui, para que você tenha uma gestação mais saudável!
Nutricionista com foco em saúde da mulher e emagrecimento feminino. Ajudo mulheres a chegar no seu grande objetivo, sendo o seu braço direito em todo o processo. Amo ver a transformação dos meus pacientes: a superação e uma vida mais feliz e saudável
